„Porozmawiajmy o zdrowym stylu życia” to cykl działań dedykowanych uczniom naszej szkoły oraz ich rodzicom/opiekunom, w zakresie profilaktyki zdrowotnej w ramach programu wychowawczo-profilaktycznego.
W ramach cyklu realizowane są różnorodne tematy dotyczące przedmiotowej problematyki.
W okresie od września do listopada poznawaliśmy Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia.
Badania naukowe w ostatnich latach wykazały, jak ważne w prawidłowym rozwoju dzieci i młodzieży oraz zapobieganiu otyłości i innym chorobom są: aktywność fizyczna, prawidłowy sen oraz przestrzeganie zasad korzystania z komputera, telefonów komórkowych i innych urządzeń elektronicznych. Dlatego też mówimy obecnie o Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia wskazując, że aby być zdrowym, prawidłowe żywienie musi być realizowane łącznie z pozostałymi elementami stylu życia. Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia wraz z 10 zasadami utworzona przez prof. dr hab. n. med. Mirosława Jarosza jest prostym, krótkim i zwięzłym sposobem przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia, których realizacja daje szanse na prawidłowy rozwój oraz długie życie w zdrowiu. Należy pamiętać, że im wyższe piętro Piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.
ZASADY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA:
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć[1].
W naszej szkole od września do listopada uczniowie realizowali ciekawe i ważne tematy dotyczące zdrowego stylu życia np.: „Potrzeby pokarmowe dzieci i dorosłych”, „Składniki pokarmowe i ich znaczenie”, „Przyczyny i skutki niewłaściwego odżywiania”, „Wartości odżywcze warzyw i owoców” oraz dużo innych interesujących zagadnień dotyczących zdrowia. Odbywały się również zajęcia w kuchni dydaktycznej, podczas których przygotowywano różnorodne sałatki, zupy i zdrowe przekąski. Dziełem uczniów jest również wyjątkowa książka kulinarna pt.: „Klasowa książka zdrowych słodyczy”, w której znalazły się przepisy smakowitych, zdrowych przekąsek. Istotnym tematem zajęć była higiena osobista, aktywność fizyczna i właściwy wypoczynek.
Zdobyta wiedza i umiejętności wzmocnione zostały niezwykłymi, barwnymi i praktycznymi pracami plastycznymi, które znalazły swoje miejsce na szkolnej wystawie pt.: „Torba pełna warzyw i owoców”.
Promowanie zdrowego stylu życia wśród dzieci i młodzieży jest realizowane w naszej szkole również w ramach programów edukacyjnych, w tym: „Zdrowo jem więcej wiem”, „Trzymaj Formę!” oraz „Programu dla szkół”.
Różnorodne, ciekawe i kreatywne metody i formy zajęć łączących teorię z praktyką oraz ekspresją plastyczną wpływają znacząco na efektywność i trwałość nabytej przez uczniów wiedzy i umiejętności.
Zapraszamy do zapoznania się z prezentacją, w której przedstawiamy nasz działania.
[1] Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej | Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży (pzh.gov.pl)
