Często zadajemy pytanie ,,Jak pomóc dziecku, by być zdrowym?”.
Oto kilka wskazówek budujących w naszych dzieciach fundamenty zdrowego i szczęśliwego życia.
Zdrowy sposób odżywiania posiada znaczący wpływ na całe życie człowieka, a najbardziej istotny jest w okresie rozwoju i wzrastania dziecka. Daje podstawy do prawidłowego funkcjonowania. Rolą rodziców i nauczycieli jest zatem uświadamianie tego faktu dzieciom oraz motywowania do właściwych dla zdrowia decyzji żywieniowych. Warto więc pomóc naszym dzieciom uchronić się przed chorobami, które wiążą się ze złym odżywianiem. Zdrowie zależy od jakości spożywanego pokarmu, a niewłaściwe odżywianie jest przyczyną chorób. Należą do nich min.:
• otyłość,
• choroby układu krążenia,
• częste infekcje, stany zapalne,
• alergie,
• cukrzyca,
• choroby układu pokarmowego,
• nowotwory,
• hipercholesterolemia (nadmiar cholesterolu w surowicy krwi),
• osteoporoza,
• zespół niedożywienia,
• nadpobudliwość, nadmierna drażliwość, nagłe wybuchy agresji, jak również apatia i osłabienie.
Problemy związane ze zdrowiem ujawniają się częściej w wieku dojrzałym niż w dzieciństwie. Bóle brzucha, głowy, częste infekcje to pierwsze sygnały, które powinny skłonić do przeanalizowania sposobu odżywiania dziecka. Dzieci nie uświadamiają sobie, jak poważne skutki może mieć zastępowanie drugiego śniadania batonikiem czy pączkiem i jak szybko można przytyć, wpisując do codziennego menu niewielki batonik czy butelkę słodzonego napoju lub soku. Trzeba od najwcześniejszych lat życia tłumaczyć, że racjonalne odżywianie i właściwy styl życia, to najlepszy sposób na zapewnienie zdrowia.
Ogromne znaczenie ma również dawanie dobrego przykładu swoim własnym zachowaniem.
Warto uświadomić sobie najczęściej popełniane własne błędy żywieniowe i później powielane przez dzieci i młodzież. Należą do nich np.:
• niewłaściwy skład pożywienia: nadmiar tłuszczu (powyżej 50%), nadmiar białka (ok.
50%), cukrów prostych, niedobór błonnika,
• niezrównoważone pożywienie - chipsy, frytki, fast foody,
• nieregularne i niepełnowartościowe posiłki,
• zastępowanie właściwych posiłków słodyczami,
• nadmiar żywności oczyszczonej,
• picie słodzonych soków, napojów,
• picie zbyt małej ilości wody.
W dbaniu o zdrowie naszych pociech równie istotna jest aktywność fizyczna. Bardzo istotne jest pokazanie dzieciom, jak ważny wpływ ma ruch i ćwiczenia na ogólny rozwój, sylwetkę i zdrowie człowieka. Regularne uprawianie sportu kształtuje elastyczność, sprawność, skoczność i ogólną wytrzymałość, a także przyczynia się do utrzymania właściwej pozycji ciała. Dzięki ćwiczeniom dzieci nauczą się, jak działa ich własne ciało oraz przećwiczą umiejętności pracy w grupie.
Wdrożenie właściwych nawyków żywieniowy oraz kształtowanie u dzieci konieczności regularnej aktywności fizycznej to najcenniejszy dar, jaki możemy im ofiarować oraz najlepsza inwestycja w ich przyszłość.
"Zdrowo jem, więcej wiem"
