Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest 10 października. Został ustanowiony, aby zwiększać świadomość społeczną na temat problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i promować działania na rzecz jego poprawy.
W dbaniu o zdrowie psychiczne bardzo ważną rolę odgrywają: regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednio długi sen i pielęgnowanie relacji z bliskimi. Istotne jest również unikanie używek, spędzanie czasu na świeżym powietrzu oraz dbanie o siebie poprzez samorozwój i odpoczynek.
Regularne ćwiczenia uwalniają endorfiny, które poprawiają nastrój, redukują stres i podnoszą samoocenę. Dlatego właśnie w tym dniu zaproponowaliśmy uczniom międzyklasowy turniej rzutów do celu oraz gry w boccia. Uczestnicy mogli przekonać się, że ruch i zdrowa rywalizacja pozwalają wyzwolić radość i energię.
A oto fotorelacja w wydarzenia.
Dzień Zdrowia Psychicznego
Jak dbać o zdrowie psychiczne. Gdzie szukać pomocy?
Zdrowie psychiczne, zgodnie z definicją WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.
Dane są alarmujące:
Co czwarty Polak w ciągu życia doświadczy problemów psychicznych.
Najczęstsze problemy: niska samoocena, obniżenie nastroju, depresja, stres, fobia społeczna, zaburzenia lękowe, nerwice, zaburzenia odżywiania, uzależnienia.
Jak zadbać o zdrowie psychiczne, by uniknąć problemów?
Zadbaj o: odpoczynek i odpowiednio długi sen, zbilansowaną dietę - zdrowo się odżywiaj, bądź aktywny fizycznie, unikaj używek, dbaj o relacje społeczne.
Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty?
Każdy z nas zmaga się czasami z obniżeniem nastroju. Jednak nie bagatelizuj tego stanu, zacznij działać, jeśli:
objawy utrzymują się długo i zwiększa się ich nasilenie,
masz problem ze snem, apetytem,
czujesz niepokój i rozdrażnienie,
masz trudności z podejmowaniem,
decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków.
Gdzie szukać pomocy?
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Tłuszczu, ul. Kościelana 1a,
05-240 Tłuszcz.
Centrum Zdrowia Psychicznego:
Poradnia Zdrowia Psychicznego - ul. Rychlińskiego 1, 05-091 Ząbki,
Telefon: (22) 419 70 01 (rejestracja)
Poradnia Zdrowia Psychicznego - ul. Sasina 15, 05-200 Wołomin,
Telefon: (22) 419 70 90 (rejestracja)
Poradnia Zdrowia Psychicznego – Centrum Medyczne im. Bitwy Warszawskiej 1920r. w Radzyminie, ul. Pl. Konstytucji 3 – go Maja 17, 05-250 Radzymin.
Ośrodek Środowiskowej Pomocy Psychologicznej – Psycholog I Ja -
ul. Warszawska 21, 05-240 Tłuszcz,
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Wołominie ul. Legionów 85,
05-200 Wołomin,
Specjalistyczna Poradnia Rodzinna przy Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie, Wołomin, ul. Legionów 85
Powiatowy Ośrodek Interwencji Kryzysowej, ul. Poniatowskiego 29, 05-220 Zielonka
Centrum Wsparcia Dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego (zlecenie NFZ) tel.: 800-70-222 infolinia bezpłatna.
Gminne Ośrodki Pomocy Społecznej.
Telefon Wsparcia Centrum Wspierania Rodziny,
pod nr telefonu 12 270 00 26 poniedziałek w godz. od 13.00 do 20.00 czwartek w godz. od 16.00 do 20.00 pod nr telefonu 608 165 798.
22 668-70-00 – Poradnia Telefoniczna „Niebieska Linia” – poradnia telefoniczna dla osób doświadczających przemocy w rodzinie, funkcjonuje w dni powszednie w godzinach: 12.00 – 18.00.
116-123 – Telefon dla osób w sytuacjach kryzysowych prowadzony przez Instytucie Psychologii Zdrowia, czynny codziennie w godzinach: 14.00 – 22.00.